Ok, w takim razie posłucham bardziej doświadczonych. W takim razie napiszę coś więcej nt moich nawyków żywieniowych, treningów, trybu życia, w celu określenia jakiejś diety, planu treningowego. A więc generalnie tryb życia mam całkowicie siedzący, gdyż droga do pracy to 2-3h samochodem, 8h w pracy i często po powrocie do domu 2-3h pracy w domu, [...]
Obecnie na rzeźbie często wykonuje się prawie taki sam trening jak na mase, różnica często polega na ćwiczeniach, ale obejmuje często podobny zakres potórzeń. Jeżeli chcesz trenować na rzeźbe to najważniejsza jest dieta i trening cardio...Poza tym ten trening nawet jak na rzeźbe jest i tak fatalnie ułożony...Pzdr
[...] współczesnej cywilizacji przekonałbyś się, że ketoza była bardziej naturalnym stanem metabolicznym. tym miejscu facet nie ma racji, ketoza wcale nie towarzyszyla ludziom jako stan naturalny, owszem jest ona mozliwa i zapewne byly takie okresy w roku, ale wcale nie tak powrzechna jak sie wydaje, np. Eskimosi bardzo czesto badani nie byli w [...]
[...] viagre, nie obawiałeś się niczego? %-) Żeby nie było, nie hejtuję :-) Jakbyś miał pojęcie o przygotowaniach do zawodów to wiedziałbyś, że niektórzy mimo viagry to nawet jakby im c**** na nosie usiadła to nie stanie i już :-) Fakt, dopiero za kilka miesięcy mój pierwszy start, więc obycia jeszcze nie mam, choć słyszałem że często ją stosują [...]
[...] - robisz ten deload, celowo zaniżasz ciężary, i spokojnie progresujesz. Ale i w trakcie masy możesz często poczuć przetrenowanie, i chwila offu od treningu, lub po prostu jakiś czas lżejszych treningów, jest potrzebny. Dla przykładu u mnie - w maju po zawodach tydzień przerwy od siłki, i powolny start z masą. I potem jakoś w lipcu - wyjazd na [...]
ni czasami trzeba zjesc taki obiad jak tutaj pokazales schab .... tez tak przy niedzieli robie dosc czesto oczywiscie na masie... ale chyba nie powinienes zastepowac treningu nog basenem (bardziej areobowy)... fajnie jednak jakbys zrobil podsumowanie po zakonczeniu testu na stanofusion bo glownie o ten suplement chodzilo
[...] (testuje teraz ćwiczenia), z naciskiem na plecy i tylną taśmę nóg. Jeszcze z miesiąc - półtora poredukuje. Planuje pocieszyć się chwilę po redukcji ;-D, a na jesieni jak czas pozwoli to trochę masy. Fajnie mieć takie pamiątki z miłymi wspomnieniami w szafie :) 'Umarty' robak %-) robi robotę :) Rewelacyjna przemiana. No i zajrzyj tutaj: [...]
[...] i.t.p. Nie mamy naszego "czysto" polskiego karate (poza jednym wyjątkiem, ale fakt ten przemilczę). Przejęliśmy tę sztukę od dalekiego wschodu w stanie takim, jaki otrzymaliśmy i nic nie chcieliśmy zmieniać. Piszę o karate, ale mam na myśli także inne sztuki walki jak judo, jiu jitsu, TKD, czy inne kung-fu. Chcieliśmy czegoś, co [...]
Hehe dzięki TEN . No kolega siłe ma podobną http://www.youtube.com/watch?v=UYfAWXTRul4 16.05.2008 Dziś regeneracja, zakwasów brak. Jedno mnie martwi. Tak jak nigdy w życiu nie miałem skurczów to teraz mnie często łapią ,aż za często. Masakryczne uczucie Na początku łydka,potem palec i dzisiaj rano ręka. Coś poradzicie? Zmieniony przez - [...]
[...] HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w pracy.. do 15:00 to czesto taki glodny siedze, że aż żołądek piecze.. c 17:00 pozostałości z obiadu jak nic nie zostało to nic nie jem.. [...]
[...] HMB.. 15 minut później płatki (dzisiaj np crunchy - przeważnie nie licze ile :/ ) albo z trzy bółki z pomidorem, serem.. 15:00 obiad.. smarzonaryba, często spagetti lub jakąś knysze, zasami pizza.. gotuje w pracy.. do 15:00 to czesto taki glodny siedze, że aż żołądek piecze.. c 17:00 pozostałości z obiadu jak nic nie zostało to nic nie [...]
Ja często polecam łączenie żeń-szenia ze Stress Controlem, z uwagi na zawartość w tym drugim adaptogenów, podbijających - jak dowodzą badania - poziom testosteronu. Właśnie akurat dzięki Pana informacjom na stronie połączyłem oba te produkty. Gdyby nie moje problemy jelitowe mógłbym wykorzystać bardziej potencjał dostępnych suplementów [...]
co możesz dorzucić? w zasadzie to tak jak mówiłem warzywa i chude ryby. Mleko (skoro traktujesz je jako źródło białka)zastąp białym chudym serem (porcja to około 150g) tuńczykiem w sosie własnym (jedna puszka) jakimkolwiek chudym mięsem (wołowina, cielęcina, kurczak indyk). Zacznij wprowadzać kaszę od czasu do czasu jako zamiennik ryżu i [...]
[...] że większość prac idzie przez te *****ne agencje które srają na moje kwalifikacje i doświadczenie, przeważnie nie odpisują, a najwięcej jest ofert typu kucharz, barman, i jakieś dziwne typu sales executive (siedzisz na telefonie cały dzień i kłamiesz ludziom), sales asistant (po polsku sklepowy) itp a na to nie zamierzam aplikować bo praca [...]
[...] to kwestia gustu bo mojej zonie lepiej smakuje angielski u mojego buthcera jest TANIEJ niz w supermarkecie jezeli nie kupjesz na kilogramy tylko w hurcie. A ja zawsze jak biore piersi to 4,5kg wtedy jest znizka za wziecie 3 tacek i place cos kolo 6-7 funtow za kilogram. I miesko jest pycha. Maja aligatora i nne kangury ale za to to juz [...]
Saida powiem Ci szczerze, że dla mnie to stanowczo za mało. W piątek to ja już jestem padnięta. To nie ma różnicy czy z wyprzedzeniem czy nie jak i tak masz cały tydzień zawalony sprawdzianami :P Tylko kwestia z jakiego przedmiotu to jest. Często zakres materiału jest spory itd. Ale jak powiedziałam, jest jak jest. Moja koleżanka jest w innym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja uwielbiam właśnie takie papki :D Jeszcze jak jest takie fest gęste, dlatego też często jak dodaję białko do ryzu ugotowanego to wody już nie dodaje tylko czekam aż proch wciągnie tą wodę z ryżu xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trening z kolega , dobrze sie trenowało . Dzis koncze próbna diete z cateringiem , zobacze co jutro waga pokaze ;-) Jedzenie nie bylo zle jednak prawie do kazdego posilku jakis sos odwalony , czasami jest osobno ze nie trzeba go jesc a czasem razem z miesem wiec tu juz nie da rady odłożyć a wiadomo jak oni te sosy robia .Czesto naprawde [...]
[...] komuś pomoże, jeszcze na żadnym forum nie widziałam,żeby ktoś pisał o cukrze i insulinie,która u mnie była przyczyną prawie 8 letniego koszmaru. Męczyłam się z trądzikiem jakieś 8 lat, u ginekologa okazało się, że mam problemy hormonalne, słabą owulację, czasem jej brak, lekarz przepisał mi hormony - faktycznie problem zniknął jednak z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Siemanko! "pierwszy raz" z planem od Mariana za mną. Ale o tym później. Dziś dzień (na szczęście) nietreningowy, rozpoczęty pewnie jak u każdego z Was wylaną oliwą z oliwek w plecaku.... Dobrze, że przez pierwszą godzinę w biurze jestem sam, mogłem pobiegać troszkę ze szmatami i mopem ścierając całe [...]